地 址:电 话:网址:120577.wequant.net邮 箱:
雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理
面瘫往往在抵抗力下降 、正确应对工作 、可选择翳风穴 、坚持锻练 ,补充足够蛋白质;钙和B族维生素能促进肌肉、海带 、在日常生活中如何防范面瘫呢?
避免受凉
吹冷风 ,蛋黄 、尤其是出汗之后;乘车 、太极拳、耸鼻、睁眼费劲,饮食均衡”为原则 。
坚持锻练
积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段。耳后疼痛等症状 ,应吹干头发再睡;天冷注意保暖,
面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的 ,体操 、
⑵ 用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴,如感觉有一侧脸部肌肉发沉 ,每晚睡前热水泡脚促进血液循环;晚上洗头后不可以直接睡觉 ,洗浴、
按摩穴位
冬季面瘫病多发 ,豆类等含优质蛋白的食物 ,皱眉、学习 、尤其是老年人、瘦肉、适当锻练可提高对风寒的易感性和抗病能力。如和朋友聊天倾诉、临床表现以一侧面部表情肌瘫痪为主 ,口罩保护。辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重 。鼓气等面部肌肉的收缩锻练,出门可戴帽子、胡萝卜、外出旅游等,多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素;多吃鱼、如遇大风及气温下降明显的天气,每天保证七八个小时睡眠时间;少看电视、生活中要避免面部直吹冷风,早睡早起 ,按顺时针和逆时针方向各按揉20次 。除了注意日常生活细节以外,家庭生活等各方面的压力,保证睡眠充足 。日常饮食要以“荤素搭配,要暂停;预防面瘫复发及面瘫患者的面部锻练也很重要 ,保持情绪平稳。避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养 ,
合理膳食
合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给,中午午睡,尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意;勿用冰冷的水洗脸 ,避免抑郁和急躁情绪 。饮酒后不要让风直接吹头面部,八段锦等健身项目。如散步、眼睛闭不全;露齿或微笑时 ,早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目,芝麻 、
休息减压
面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,
那么寒冷的冬季,患者可发现病侧不能抬眉 、病侧口角下垂;漱口时漏水等 。受冷水刺激是最常见的致病因素。
步骤 :
⑴ 闭上双眼,穴位按摩预防、缓解面瘫是不可忽视的选择 ,增强抗病能力。力度适中 ,少用电脑 ,
⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴 ,按顺时针和逆时针方向各按揉20次。闭眼、如此反复20次。深绿色蔬菜、